Effektive Übungen für die Rückbildung nach der Schwangerschaft



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Regeneration

Starte während der ersten sechs Wochen (Wochenbett-Phase) mit leichten Übungen, um den Beckenboden zu stärken.


Trainingsplan

Nach sechs Wochen fängst du mit dem Trainingsplan an. Die Übungen solltest du über den Tag verteilt durchführen.


Ernährungsplan

Zusätzlich gibt es einen umfangreichen Ernährungsplan mit Frühstück, Mittag- und Abendessen.


Favoriten

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